Auf dem Handy installieren

iPhone: In Safari öffnen, „Teilen“ antippen und „Zum Home-Bildschirm“ wählen.

Android: Im Browsermenü „App installieren“ oder „Zum Startbildschirm hinzufügen“ wählen.

Bereit für offline

Beim ersten Besuch mit Internet werden alle Übungen und vorhandenen Bilder gespeichert. Warte auf „Offline bereit“. Danach kannst du die App ohne Verbindung öffnen und trainieren. Browser und Betriebssystem können gespeicherte Daten bei Speicherknappheit oder beim Löschen von Website-Daten entfernen.

Mit Bedacht trainieren

Wähle die Belastung nach deiner Fitness, nicht allein nach deinem Alter. Trainiere auf einer ebenen, rutschfesten Fläche mit ausreichend Licht und Platz. Bei Schmerzen, Schwindel, Brustschmerzen oder ungewöhnlicher Atemnot abbrechen. Bei bestehenden Erkrankungen oder Bewegungseinschränkungen die passende Belastung vorher fachlich abklären.

Deine Einstellungen und abgeschlossenen Trainings bleiben auf diesem Gerät. Die App verwendet keine externen Dienste.

In dieser Version: 28 Übungen · Grund Training, Stuhl Training und Kraft Training.

Mit zwei Fingern oder der Browser-Zoomfunktion vergrößern.